Тревожные состояния у взрослых стали постоянными спутниками человека в современной жизни. Большой поток информации из СМИ, напряженная работа, тяжелые жизненные ситуации представляют большое испытания для нервной системы и душевного спокойствия каждого из нас. Для борьбы со стрессов люди выбирают различные способы: кто-то обращается к психотерапевту и прибегает к медикаментозному лечению, кто-то находит новое хобби, усиленно начинает заниматься спортом и йогой, кто-то так и не может найти “свой” способ.
Объектом изучения специалистов Самарского медицинского университета является борьба со стрессом с помощью современных технологий. Итогом научно-практических изысканий стал Способ релаксации и стабилизации эмоционального состояния при помощи виртуальной реальности с использованием метода биологической обратной связи. 24 июля 2023 г. состоялась государственная регистрация разработки в Государственном реестре изобретений Российской Федерации.
Стресс. Тревожность. Лечение
Такая проблема, как стресс, тревожность и их причины впервые была рассмотрена в работах канадского физиолога Ганса Селье. В 1936 году он опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, где показал, что человеческое существование связано с постоянным напряжением. Переизбыток напряжения, тревожное состояние и его симптомы не лечение, истощает ресурсы человека, результатом чего может стать болезнь и даже смерть.
Повышенная тревожность симптомы и лечение
Стресс и тревожность без лечения с одной стороны, стимулирует активность человека, позволяет более интенсивно использовать свой потенциал, с другой стороны, может обладать огромной разрушительной силой, приводить к серьезным внутренним переживаниям и невротическим состояниям, ввиду чего повышенная тревожность требует лечения, панические атаки и тревожность показано лечение, лечение панической тревожности также требуется, как лечение тревожности и депрессии вместе. Очень часто борьба со стрессом происходит энергозатратно и неэффективно, так как человек не знает или не умеет пользоваться основными методами лечения тревожности и самоуспокоения. Сконцентрироваться и вернуться в состояние «здесь и сейчас» часто помогает управление дыханием: не зря сильно нервничающему человеку говорят “дыши глубже”. Обычно к этой практике прибегают, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, сконцентрироваться и прийти в состояние равновесия: дыхательные упражнения выполняют роль компонента системы оздоровления. Так, глубокое дыхание по квадрату снимает мышечное напряжение и стресс любого рода, успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, уходит тревожное состояние лечение его начинается, снимает волнение и мандраж, нормализует артериальное давление. Этот эффект управления глубиной дыхания клинические специалисты СамГМУ приняли за основу в разработке способа борьбы с такими недугами как стресс тревожность депрессия и их лечения с использованием инновационных технологий.
Лечение тревожности у взрослых
Разработка ученых СамГМУ чтобы побороть тревожность, её симптомы и начать лечение с помощью управления дыханием получила название ReviSide (“Ревисайд”) (ссылка). В основу принципа действия этого аппаратно-программного комплекса (тренажера) заложен уникальный подход в виде объединения валидированных методик дыхания и воздействия на пользователя виртуальной реальности.
Технология, на основе которой работает ReviSide, является результатом совместной работы специалистов Центра прорывных исследований “IT в медицине” и клинических специалистов СамГМУ. Уникальный подход в виде объединения валидированных методик дыхания и воздействия на пользователя виртуальной реальности заложен в основу принципе действия аппаратно-программного комплекса ReviSide.
В программно-аппаратном комплексе применяется ряд воздействий для стабилизации психоэмоционального состояния пользователя:
- метод глубокого медленного дыхания
- метод созерцания погодных явлений (созерцательные практики)
- метод обратной биологической связи
- геймификация
- метод погружения за счет применения технологии виртуальной реальности
В основе разработанного способа борьбы со стрессом лежит принцип майндфулнес: это умение ощутить присутствие в настоящем моменте с помощью медитативных техник. В контексте борьбы со стрессом и управления дыханием принцип майндфулнес предусматривает фокусировку внимания на своем дыхании. Осознанное спокойное дыхание способствует снижению артериального давления, частого пульса.
Проведенные ранее исследования об использовании биоуправления в сочетании с технологией виртуальной реальности в системе подготовки военнослужащих ВС РФ (Джафаровой О.А. с соавторами (2018 г.) показывают, что для корректировки частоты сердечного пульса фактически пользователи замедляют свое дыхание. Также при воздействии стресса первично сбивается именно дыхательный ритм и вслед за ним повышается частота сердечного ритма. Поэтому наиболее рациональным для преодоления стрессовых ситуаций является тренинг глубокого дыхания.
Стабилизация психоэмоционального состояния с помощью ReviSide
Тренинг на «ReviSide» сочетает в себе виртуальную реальность и специальный способ дыхания. Они образуют единую систему биологической обратной связи с помощью датчика дыхания.
Пациент принимает удобное положении сидя, на него прикрепляется датчик носового дыхания. Во время тренинга пользователь погружается в сцену виртуальной реальности, где, согласно одному из сценариев, оказывается в неблагоприятной ситуации (плохие погодные условия, дождь, тучи, мрачное небо). Перед началом сеанса с помощью датчика считывается температура выдыхаемого воздуха пользователя, а также время вдоха и выдоха. Перед пользователем ставится задача изменить погодные условия в виртуальной среде с неблагоприятных на хорошие (ясную погоду) с помощью частоты своего дыхания. Этот параметр определяется программой индивидуально под каждого пользователя. По мере того, как пользователь практикует глубокое размеренное дыхание, погода в виртуальной сцене улучшается: цвет неба меняется с мрачного на яркий, начинает светить солнце. Цель тренинга – поддерживать погоду ясной, сохраняя длительность установившегося дыхательного цикла. Длительность тренинга 15 минут.
Таким образом, в течение 15 минут пользователь концентрируется только на собственном глубоком дыхании (реализация принципа майндфулнес), за счет чего достигается эффект стабилизации его психоэмоционального состояния.
Измеримый результат лечения стресса и тревожного состояния
Данный эффект подтвержден научными исследованиями на базе СамГМУ с наблюдением уровня кортизола в слюне. Участники исследования проходили тесты по оценке их психологического и эмоционального состояния по шкале жизненных событий Т. Холмса и Р. Райха, Опроснику «Профессиональное (эмоциональное) выгорание (MBI), госпитальной шкале тревоги и депрессии по «Таблице Шульте» до и после сеанса. По прохождении курса на Ревисайд были получены следующие результаты: снижение уровня тревожности, снижение уровня эмоционального истощения, снижение уровня перенапряжения, снижение уровня воспринимаемого стресса, повышение уровня противодействия стрессу. Эффект расслабления и эмоциональной стабилизации от процедуры наступает после прохождения первого сеанса. Достижение максимально положительного результата отмечено по прохождении пользователями 5 сеансов на тренажере Ревисайд.
По прохождении 5 сессий зафиксированы эффекты:
- повышение эффективности лечения
- повышение скорости восстановления
- снижение и устранение мышечных зажимов и напряжения
- повышение адаптивных возможностей психики и организма в целом
- снижение уровня тревожности и психического напряжения
- восстановление режима сна и питания
- снижение уровня воспринимаемого стресса
- повышение стрессоустойчивости
- формирование продуктивных и более эффективных способов преодоления стресса
Участники исследования отметили повышение работоспособности, улучшение когнитивных способностей, нормализацию режима сна и питание, снижение уровня раздражимости, автоматизированный переход на глубокое дыхание во время стрессовых воздействий. К 10 сеансу пользователи отмечают, что в стрессовых ситуациях они, не задумываясь, начинают контролировать свое дыхание, тем самым снижая стрессовое воздействие раздражителя.
Кому стоит применять тренажер Ревисайд при лечении тревожности, беспокойства и стресса?
Говорить однозначно о том, кому можно рекомендовать Ревисайд в качестве способа борьбы со стрессом, сложно. Каждый человек в той или иной степени находится в состоянии стресса. Поэтому можно применить следующую классификацию пользователей, кому могла бы быть показана тренировка на Ревисайд:
- представители профессий, напрямую связанных со стрессовыми ситуациями: военнослужащие, сотрудники силовых структур, вахтовики, сотрудники колл-центров, банков и т.д.
- люди, имеющие какие-либо эмоциональные трудности или попавшие в сложную жизненную ситуацию (потеря близкого человека, расторжение брака, увольнение, банкротство и т.д.)
Среди В2В-сегмента использование тренажера Ревисайд может быть предусмотрено:
- в медицинских организациях, оказывающих специализированную медико-санитарную помощь по медицинской реабилитации, санаторно-курортных организациях, а также в психоневрологических диспансерах и психиатрических больницах, психологических кабинетах и комнатах психологической разгрузки, в том числе и для лечения тревожно депрессивного состояния
- в структурах частных и государственных компаний, которые придерживаются wellness-тренда в корпоративной культуре и заботятся о эмоциональном здоровье сотрудников, с целью поддержания здоровой атмосферы в коллективе
Применение и умение медитативного спокойного дыхания способно предупреждать приступы паники и тревоги в повседневной жизни, а это существенно укрепляет эмоциональное и физическое здоровье. Навык дышать в стрессовой ситуации определенным образом помогает людям преодолевать физические и эмоциональные трудности, привести в порядок собственные эмоции, сберечь и восполнить внутренние ресурсы.
Заключение
Разработанный экспертами СамГМУ способ релаксации и стабилизации эмоционального состояния с помощью технологий БОС и виртуальной реальности, запатентованный в 2023 году, доказал свою эффективность результатами научных исследований. Также пользователи отмечают такую особенность тренажера, как простота его эксплуатации. Для пользования разработкой не требуется специальное обучение, особые условия для подготовки оборудования и пациента к процедуре – вся подготовка занимает около 1 минуты. Интуитивно понятный интерфейс минимизирует время специалиста на обучение работе с тренажером, также тренажер не требует специальных условий для размещения за счет небольших габаритов и прост в перемещении.
